閩南師大學生在同學的幫助下進行仰臥起坐本報記者 李 林 攝

每周一到周五的晚上，在閩南師范大學西區操場上，總能看到2019級漢語班的魏光毅同學在操場上夜跑，從大一到大三，魏光毅同學的體測成績一直不錯。“對于我來說，體測成績自然是越高越好，但我也不是為了體測才練習跑步的。”魏光毅同學補充道，平常喜歡踢球的他，總需要在綠茵場上奔跑，需要足夠的耐力和瞬間爆發力，因此他才會有意識地多跑步，以求鍛煉自己的體能。

“大學生體測不僅僅是一場體能測試，更是能促進大學生改變懶散的一種方式，并讓大學生養成自律的好習慣，引領大學生走向正確積極的生活道路。”談及體測對于大學生的意義，閩南師范大學體育學院趙楠老師說：“體測不是來折磨學生的，每學年一次的體測有助于學生了解自身體質和健康狀況的變化，從而提高學生參加體育鍛煉的積極性，使其養成堅持鍛煉的良好習慣，以達到身心健康、增強體質的目的。”

現在部分大學生趨于躺平，并沒有在平時就保證充足運動，體測時難免焦慮，擔心成績不過，以至于影響期末成績、獎學金參評甚至是畢業，因此“臨時抱佛腳”的情況更是層出不窮，殊不知體育鍛煉是需要日積月累的，這樣才能強健體魄，為此，趙楠老師說：“‘身體是革命的本錢’，對于大學生來講，保持充足運動有助于實現學生的全面發展。不僅能促進身體健康，保持良好體能，增強免疫力；還能促進心理健康，適當緩解壓力，增強人際交往，形成堅強的意志品質并樹立正確的價值觀。”

不少學生升到大三之后，面臨畢業，更加忙碌，體育鍛煉往往就會落下。為此，趙楠老師給廣大大學生們推薦了幾個可以在宿舍內進行的體育鍛煉項目：“適合在宿舍內部進行的運動有很多，最便捷的有深蹲、俯臥撐、波比跳、徒手操等。也可自備簡單器械，如瑜伽墊，可進行瑜伽、平板支撐、仰臥起坐、卷腹等；啞鈴，可對身體不同肌群進行鍛煉。”趙楠老師還補充道，如今網絡上也有很多運動博主會定期開直播，上傳運動視頻來指導大家在室內進行運動，學生們也可以在空閑時間打開抖音跟著劉畊宏老師一起跳操。

⊙本報記者 劉健寧

（本篇新聞內容有刪減）

2022-11-10 11教育周刊

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